co sie dzieje w organizmie

[...] wykorzystaniu muszki i szczerbinki. Strzelają w tych samych warunkach co inni, na tej samej strzelnicy, do tych samych tarcz, z tej samej broni, taką samą amunicją, na dystansie, gdzie nie ma znaczenia wiatr (zresztą to strzelnica kryta), przy takim samym oświetleniu. Inni uzyskują w tych warunkach 60-80 punktów. Dlaczego? Nie zawsze można [...]

[...] SAA czy hormonem wzrostu wywołuje lawinę lżejszych lub cięższych dolegliwości. Potrzeba ogromnej wiedzy, by nie zrobić sobie krzywdy. Większe dawki rhGH wymagają już sąsiedztwa insuliny, a to sprawia, że gra zaczyna zagrażać życiu (hormon wzrostu może wywołać cukrzycę, a jest to jedna z chorób, która zabija setki tysięcy ludzi rocznie; [...]

[...] były karmione suplementami. Próby wykazały, że nadmierne ilości białka powodowały agresję”. Komentarz: to nie są dogodnie wybrane cytaty, ten człowiek (grupa ludzi?) celowo sieje ciężkiego kalibru propagandę. Nawet nie wiem, od czego zacząć, gdyż „John Smith” to pseudonim, a wyzej opisane  treści nie mogą być  pisane na poważnie. Przypominają [...]

[...] w przypadku leczenia osteoporozy. Kwasy te znajdziemy między innymi w rybach, takich jak: łosoś, makrela, halibut, węgorz czy śledzie, ale też w orzechach włoskich, siemieniu lnianym czy nasionach chia. Roślinne źródła omega-3 są ponadto doskonałym źródłem jednocześnie witaminy E, która również wykazuje działanie przeciwzapalne. Witamina [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) są powszechnie nadużywane w sporcie. Ich rola w dyscyplinach, w których są kontrole antydopingowe znacząco zmalała, a w wielu wręcz przestały mieć jakiekolwiek znaczenie. Wystarczy popatrzeć, jaką regresję sylwetkową zaliczyło wielu zawodników MMA (np. organizacji UFC) po wdrożeniu programu antydopingowego (ok. [...]

[...] nasilony stres oksydacyjny, stan zapalny, spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie półmaratonu i maratonu. Woda jest niezbędna, bez niej umrzesz w ciągu kilku dni (może kilkunastu, jeśli ktoś ma szczęście), ale w nadmiarze potrafi zabić. Niewiele osób [...]

[...] do osób zdrowych. Metformina zredukowała tą wartość o 24%, czyli nadal diabetycy produkowali o ~48% więcej glukozy w wątrobie niż osoby zdrowe! Po 3-miesięcznym okresie kuracji metformina doprowadziła do spadku stężenia cukru we krwi o 30%. Ale nadal stężenie glukozy we krwi diabetyków było wyższe o 93% niż u osób zdrowych! Jeśli [...]

[...] w 80°C, jak i 100°C). Odnotowano krótkotrwały, ale silny wpływ na stężenie prolaktyny: stężenie prolaktyny wzrosło dwukrotnie w 80°C (sauna „sucha”), siedmiokrotnie w 100°C (sauna „sucha”), dziesięciokrotnie w 80°C (sauna „mokra”). Odnotowano krótkotrwały, ale silny wpływ na stężenie [...]

[...] do śmierci. Oczywiście, nikt się raczej nie próbuje w ten sposób odżywiać. Po drugie: dla hipertrofii kluczowe wydaje się zapewnienie dowozu składników odżywczych w okresie kilkunastu-kilkudziesięciu godzin po zakończonym treningu siłowym. Powinny być to w pierwszym rzucie białka i węglowodany, w drugim także tłuszcze. Jeśli ćwiczenia nie [...]

L-Karnityna jest aminokwasem z grupy betain. Tego typu aminokwasy nie wchodzą w skład budowy białek, z czego najlepiej są znane aminokwasy, niemniej pełnią w organizmie inne niezwykle ważne funkcje życiowe. L-Karnityna gromadzi się głównie w tkance mięśniowej, która magazynuje 95% zasobów tego aminokwasu, i ma największe znaczenie dla tej właśnie [...]

[...] blokowany jest szlak mTOR. Dlatego w trakcie treningu synteza białek mięśniowych ulega supresji, a „odblokowaniu” dopiero 1-2 h po treningu. Właśnie w tym czasie możliwy jest transport cukru do mięśni bez wyrzutu insuliny, a zwiększa się się aktywność szlaku sygnałowego (kinaza białkowa B, mTOR, S6K1-substrat mTOR oraz eEF2). [...]

Witaminy to związki chemiczne, które są wymagane do właściwego funkcjonowania naszego ciała. Witamina B12 zalicza się do większej grupy witamin B, składającej się z 8. różnych witamin: B1 - tiaminy B2 - ryboflawiny B3 - niacyny,  B5 - kwasu pantotenowego B6 - pirydoksyny B7 - biotyny  B9 - kwasu foliowego  B12 - kobalaminy Niektóre z witamin są [...]

[...] aż 23.7% osób miało cukrzycę. W grupie „kontrolnej” (nie pijącej takich napojów) tylko 13.5% osób miało cukrzycę. Grupa pijąca napoje ze słodzikami miała aż 3.2 cm w pasie więcej, niż „kontrolna”. Dodatkowo grupa pijąca napoje ze słodzikami miała najgorzej kontrolowaną glikemię (najwyższe stężenie glukozy na czczo!). „No, ale przecież [...]

W dzisiejszym świecie, gdzie kult idealnej sylwetki jest coraz bardziej powszechny, wiele młodych kobiet stawia na radykalne metody odchudzania, często sięgając po diety niskokaloryczne. Tego typu reżimy żywieniowe, ograniczające dzienną podaż kalorii często do 800-1300 kcal, obiecują szybkie rezultaty w postaci ekspresowej utraty masy ciała. [...]

Przez całą zimę wszystko nastawione było na osiągnięcie celu, jakim było powiększenie masy mięśniowej. Udało się to osiągnąć. Na koniec sezonu masowego, przy podobnym poziomie tkanki tłuszczowej, waga wskazywała więcej. Do góry poszły również rekordy w poszczególnych ćwiczeniach.  Jeśli Twoje wakacje wymagają dużej zmiany stref czasowych, przez [...]

Założę się, że to pytanie nurtuje większość mężczyzn. Sądzę jednocześnie, że procentowo częściej zadają to pytanie mężczyźni aktywni sportowo, a zwłaszcza Ci zainteresowani poprawą swojej sylwetki i osiągnięć siłowych.   Ograniczaj stres Oczywiście łatwiej powiedzieć, niż wprowadzić to w życie... Jednak staraj się zapewnić swojemu organizmowi [...]

Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]

[...] się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy suplementacja kreatyną [...]

Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]

Ćwiczenia w cieple powodują znaczne straty wody i elektrolitów w wyniku pocenia się. W ekstremalnych sytuacjach odwodnienie może nawet zabić. Zdarzały się przypadki śmierci osób uczestniczących w selekcji do jednostek specjalnych (np. SAS). Wyniki: alkohol we wszystkich grupach wiekowych był siódmą przyczyną śmierci (lub uszczerbku na zdrowiu) w [...]